Hamilelikte sabah aç karnına ne yenir? Sabah uyandığınızda mide suyunun emilmesine yardımcı olarak hamileliğin erken evrelerinde oluşan mide bulantısını azaltır. Uyanır uyanmaz çıtır ekmek, galeta unu, kavrulmuş nohut ve ekmek yemeye çalışın. Mide ekşimesine neden olabileceği için asitli içeceklerden ve meyve sularından kaçının. Hamileler en çok ne yemeli? Koyu yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, mayalı tam buğday ekmeği, baklagiller (kuru fasulye, mercimek…), bulgur, mısır meyveleri ve taze sıkılmış meyve suları folik asit açısından zengindir. Folik asit içeren besinler B12 kaynaklarıyla birlikte tüketilmelidir (B12 kaynakları; et, tavuk, balık, yumurta, süt ve türevleri…). Gebelikte kahvaltı önemli mi? Hamilelikte beslenme sürecindeki ilk ve en…
Yorum Bırak