Haftada kaç kez balık yemeli? Somon, alabalık ve pollock gibi yağlı balıklar özellikle yüksek seviyelerde omega-3 içerir. Omega-3 yağ asitleri önemlidir ve vücut bunları kendisi üretemez, bu yüzden bunları yiyeceklerden alırız. Bu nedenle, çocuklar ve yetişkinler haftada bir veya iki kez sofralarında balık bulundurmalıdır. Ne sıklıkla balık yemeliyiz? Dengeli ve düzenli beslenmek için haftada en az 2 porsiyon balık tüketilmelidir. Tüketilen porsiyona yağlı balıklar olarak kabul edilen sardalya ve somon gibi balık türlerini de dahil etmek akıllıca olacaktır. Tüketilmeleri gereken balık miktarı hamileler, emziren kadınlar, bebekler ve çocuklar için farklılık gösterebilir. Her gün balık tüketilir mi? Sofraların vazgeçilmez besinlerinden biri…
Yorum Bırak